真夏のゴルフは、特に高齢者にはかなリキツイです。特に会員メンバーの方は普通の方よりも多くゴルフ場の炎天下の中プレーされる方も多いと思います。
その為、体力をつけるようにするには食事に十分注意する必要があります。
ある資料によると、夏バテに効果の有る食材ランキング10傑が発表されていました。
夏バテに効果の有る食材ランキング10傑
- l位は夏バテ予防の定番「うなぎ」
- 2位がネバネバの「山芋」
- 3位は疲労回復、冷え性に効く「ニラ」
- 4位はビタミン含有量が鶏肉、牛肉の5～10倍有る「豚肉」
- 5位が「ニンニク」で食欲向上
- 6位「トマト」
- 7位「かつお」
- 8位スタミナアップに「レバー」
- 9位「梅干し」
- 10位夏野菜の「きゅうり」
とのことです。
また、夏になると冷たいものが欲しくなって必要以上に摂り過ぎてお腹をこわすケースが多くなりがちです。
お腹の調子の良くない時のゴルフは、水分補給に十分注意しなければなりません。
脱水症状に成りやすく、汗をかく為より水分不足が促進され、かなりの水分補給が必要になります。
お腹をこわす原因は、睡眠不足もあってクーラーのつけ放しや、上半身裸で寝てしまうなどの不注意も良くあるようです。
睡眠不足も、ゴルフには大敵です。
日頃から自分のライフスタイルを乱さぬようにして、健康で楽しいゴルフを続けて下さい。
by 万次郎
